Октавами?..

Абге, про активное слушание я знаю 

Все верно. Единственное:

Улыбка, как и интерес должна быть искренней.

Можно кстати подойти с другой стороны.
Есть хорошее упражнение с Дистанции Николая Козлова.
"Если бы я любил" - называется.

Тут немного написано про это упражнение:

«Если бы я любил» — фоновое упражнение, одно из упражнений «Дистанции» и необходимое условие успешной жизни.

Более спокойный вариант этого упражнения — Дни заботы.

Задача упражнения: жить, как человек любящий. Любовь — отражение личности, и чтобы в душе всегда жила любовь, надо приучить себя жить с нею всегда. Растить себя — любящим.

Человек либо умеет быть любящим, либо нет. Если он приучает себя замечать любовь во многих проявлениях, беречь её, дарить, то он любит многое и многих — родителей, детей, друзей, всё живое, ко всему относится по-человечески. Если любви в нём мало, то он и любит мало или коротко. Какой бы «потрясающий объект» он ни встретил, его любовь вспыхнет — и быстро пройдёт. Не ждите любви от того, кто не приучил себя любить. Присматривайтесь: сколько у женщины есть любви к себе, к детям, хоть к котятам — сколько у неё есть любви вообще, столько любви будет и мужу доставаться. С мужчинами — так же.

С чего начать? Что теперь делать, если вы хотите быть более любящими?

Вначале — задумайтесь и ответьте: Если бы вы любили себя, людей, дела, вещи — что бы вы чувствовали? Как бы вы себя вели, как смотрели на мир, реагировали, относились? Какие бы цели ставили? К чему бы стремились? Для чего, для кого осваивали бы новые умения?

Начинайте с малого: с нескольких реприз по 5-10 минут. Лучше — в метро или в другом общественном месте. Когда едете в метро (заходите в магазин) — представляете, что все люди в магазине — то ли ваши друзья, то ли родственники, то ли близкие люди. Ведёте себя исходя из этой мысли: чтобы вы тогда сделали?

Как бы вы реагировали на ошибки своей жены (своего мужа), если бы вы — любили? Сколько раз в день вспоминали бы о своих близких, если бы их любили? Кому послали бы сегодня теплую смс-ку? В чем помогли бы, о чем поговорили бы, что — смогли бы простить? Если бы — любили?

Мужчины, учитесь любить свою маму! Научившись этому, вы сможете по-настоящему, надолго, полюбить свою жену. Девушки, учитесь любить (и слушаться) своего отца — это поможет вам любить своего мужа.

Объем запланированного результата:

1. Могу к любому человеку отнестись как к родному, доброжелательно и с любовью. У меня теплые глаза и интонации.

2. К себе (к телу, душе, здоровым желаниям) отношусь, как к дорогому для меня объекту/инструменту, с помощью которого нужно достичь главную цель(и) моей жизни.

Как буду работать:

5-10 минут 1 раз в день (последующая неделя проходит по возрастающей). В общественном месте: метро, в магазине и т.д., представляю, что все люди в магазине мои друзья, родственники или близкие люди. Веду себя исходя из этой мысли:

Обращаюсь к продавцу или прохожему с позиции близкого человека, т.е. всякий раз, собираясь общаться с другим человеком, сначала задаю себе вопрос: «А если бы я любила этого человека, как бы я тогда поступила или сказала?» — и делаю именно так. Смотрю, разговариваю с ней или с ним с лаской и заботливостью. Принимаю обратную связь от людей с благодарностью о заботе в мой адрес.
Если уже что-то сделала или сказала не очень доброе, задаю себе опять тот же вопрос. Далее переделываю, что уже произошло или в реальности или в мыслях, если «поезд уже ушёл окончательно».
2 раза в день. В отношение с людьми, которых я вроде бы, и так люблю — можно спрашивать так: «а если бы я его ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИЛА, как бы я поступила?». Я бы тогда сделала то, что хочет мой близкий или поступила бы опять по своему?».
2 раза в день. Учитываю оба вида любви: материнскую и отцовскую. Где надо применяю ласковую, нежную поддержку и заботу. Где надо, применяю отцовскую любовь — настаиваю на здравом смысле, а не ведусь слепой эгоистической любовью к близким или к себе. Помню при этом, что понимаю любовь, как бескорыстную радостную заботу о людях.

Источник: https://psychologos.ru/articles/view/up … -ya-lyubil

Отредактировано Strannik (2024-08-10 11:56:02)

Это развивает способность любить.
Кому-то эта способность от рождения дана больше, кому-то меньше. Но всем необходимо преумножать этот талант.
Как тренажерный зал развивает мышцы человека, такие упражнения развивают духовность и психологию. Конкретно это упражнение помогает, учит любить. Осознанности косвенно учит. По собственному опыту могу сказать, что помогает, уменьшает конфликтность, там где мог возникнуть конфликт с человеком на некоторое время задумаешься, а если бы я любил этого человека, как бы я себя повел? И конфликт гаснет, хотя понятно что не со всеми это работает.
Это мое мнение.
Козлов вот что пишет:
Упражнение «Если бы я любил»:
Развивает Позицию Ангела: даёт практически абсолютную неуязвимость в сочетании с мощной силой.
Учит ответственности, делает ответственность лёгкой: за родных и любимых отвечать легко и приятно.
Учит умной и радостной заботливости: думать об окружающих, заботиться о них становится естественно.
Работает на позитивное мировосприятие — делает каждый день тёплым, наполненным радостью и любовью.

Отредактировано Strannik (2024-08-10 12:55:27)