По моему мнению, ограничивающие убеждения - это страхи и установки, пришедшие чаще всего к нам из детства от родителей или появившиеся на основании нашего опыта. Часто они не осознаются, а иногда человек понимает, что страх мешает, но сам ничего не может с ним поделать.
Самые распространённые ограничивающие убеждения в моей практике:
"Меня никто не любит",
"Что обо мне скажут люди",
"Я хорошая девочка (мальчик)",
"Быть конфликтным плохо".
Человек несёт свои убеждения и страхи по жизни, подсознательно используя их в разных ситуациях, пока не осознает, что они ему мешают. Осознав, что многие годы жил рука об руку со страхом, человек удивляется и задаёт вопрос: "Что же делать?". И тогда приходит время договариваться со страхом и менять ограничивающие убеждения на конструктивные, позитивные, созидающие.

Я перейду сразу к тому, что можно делать с убеждениями, которые перестали быть эффективными.
С любыми ограничивающими убеждениями можно работать с помощью ответов на следующие вопросы:
Если бы было все возможно, каким бы я был (хотел быть) человеком?
В чем мои убеждения (или одно убеждение) мне раньше помогали?
В чем мои убеждения начали мне мешать?
Что во мне изменилось, что они начали мне мешать?
Что будет, если убеждения останутся?
Что будет, если ограничивающие убеждения изменятся на новые?
Какое новое убеждение я хотел бы иметь вместо старого и ограничивающего?

(От себя добавлю, не все так просто, одних ответов не достаточно, нужна глубокая проработка, нужно вспомнить, осознать и прочувствовать ситуацию которая привела к появлению ОУ. Нужно понять и поверить, что может быть по другому. Нужно осознанно отказаться от прежнего ОУ. Нужно принять новую позитивную установку и повторять ее как мантру пока она не осядет на уровень подсознания, прим. Странник)

Отредактировано Strannik (2017-04-02 23:13:03)

В действительности, есть установки, часто связанные с системой ценностей личности - и сами по себе ограничивающие установки.
Первая ограничивающая установка, которая имеет отношение не к клиентам, а к психологам - это то, что "если я повышу стоимость своих услуг, то у меня станет меньше клиентов или они вообще не придут". Это неправда.
Ограничивающие установки часто связаны со страхами, семейными сценариями, семейными играми. Один мой знакомый говорил, что когда он начинает что-либо делать руками (к примеру, забивать гвоздь), то он обязательно "должен" поранить руку. Мне показалось, что эта ограничивающая установка дает возможность ему как можно меньше что-либо делать руками.
Другая ограничивающая установка не позволяет человеку создать нормальные отношения и семью (к примеру, та, где все мужчины козлы).
Для работы психолога и психотерапевта очень важно самому освобождаться от ограничивающих установок. "Правильно" или "хорошо" можно сделать большим количеством способов. Но это почему-то все не помнят или не знают. Возможно, это потому, что в школе нас пытались убедить, что большинство математических задач решается одним единственным способом. Хотя таких задач, которые решаются только одним способом, практически не бывает.
В работе психолога работа с ограничивающие установками клиента играет огромное значение. В экзистенциальной традиции, которой я придерживаюсь, можно поделиться с клиентом собственным опытом или собственными переживаниями. Это является очень убедительным способом во многих жизненных ситуациях. Только тут одно но: психолог должен сам уметь совладать с собственными ограничивающими установками.

Представьте, что Вы оказались ночью совершенно одни в незнакомом Вам городе.
Сколько Вам нужно денег, чтобы чувствовать себя спокойно?
Ответьте на этот вопрос прежде, чем читать дальше.
На самом деле, та сумма денег, о которой Вы подумали - и есть тот максимум, который Вы себе разрешаете, который считаете "реальным", которого, по Вашему мнению, Вы достойны. Вот оно -  Ваше ограничивающее убеждение...
Если Вы столько зарабатываете - значит, считаете, что не сможете заработать больше. Можно находить кучу причин - маленький город, нет образования и т. д и т. п. НО суть остается одна - это не ФАКТ, это всего лишь Ваше мнение. А любое мнение может быть ошибочно, как и любое убеждение.
Если Ваш заработок больше заявленной в Вашей голове суммы - что ж, судьба дарит Вам подарок, аванс, так сказать. Меняйте убеждения, расширяйте границы.
Все это равносильно и применимо не только к материальной части, но и к духовной.
Считаете, что недостойны любви - Вас никто не полюбит.
Считаете, что не справитесь с какой-то жизненной трудностью - Вы не справитесь, или это будет сделать очень сложно.
Почему? Потому что Вы изначально лишаете себя сил, ресурсов, надежды и веры, а без всего этого никакой способ решения проблемы в голову не придет! Мозг будет с самого начала запрограммирован на провал.
Поэтому я повторюсь: Меняйте убеждения, расширяйте границы.